Mokslinės ir technologinės pažangos plitimas yra tiesiogiai proporcingas daugelio žmonių sveikatos pablogėjimui. Viena vertus, gerai, kad kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai pradėjo atlikti daug darbo. Kita vertus, žmonės kiekvienais metais tampa ne tokie mobilūs, dažniau dirba sėdimoje padėtyje, o šiuolaikinis gyvenimo ritmas beveik palieka laiką sportuoti. Šie ir daugelis kitų veiksnių prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos ligų vystymosi, kurio pagrindinis simptomas yra nugaros skausmas.
Kaip rodo statistika, nugaros skausmai atsiranda 90% pasaulio gyventojų!
Išsamiau apsvarstykite šį simptomą ir sužinokite, kaip palengvinti nugaros skausmą.
Dorsalgia - kas tai?
Nugaros skausmas (Dorsalgia) Tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių žmogaus kūno skausmų tipų, prastesnis tik migrenos dažnis.
Ir jei raumenų (mialgijos) ar sąnarių (arthralgia) skausmas dažniau siejamas su infekcinėmis ligomis ir patempimais, nugaros skausmas vis tiek gali būti mažesni neigiami veiksniai, pavyzdžiui, hipotermija.
Kodėl tai vyksta? Kodėl nugara skauda dažniau nei kitos kūno dalys (išskyrus galvą, kaip mes sakėme). Viskas apie daugybę nervų pluoštų, pradurtų stuburą. Stuburo kolonėlės centre praeina stuburo smegenys, iš kurių įvyksta platus nervų sistemos komponentų išsišakojimas, o nervų šaknys išeina iš beveik kiekvieno slankstelio, ir jei bent vienas iš jų yra užspaustas, asmuo iškart jaučia skausmą nugaroje.
Be to, priešais kiekvieną slankstelią išeina nervų galūnės, kurios yra sutramdytos ir dalyvauja kiekvieno vidinio organo funkcionavime. Dėl šios priežasties daugelis pacientų skundžiasi nugaros ir inkstų skausmu, nugaroje ir šonkauliuose, nugaroje ir širdyje ir kt.
If the spine is twisted, a person received a back injury, raised a very heavy thing, or simply has a weak bone-muscular corset, which is why the entire load during movements does not go to the muscles, but only on the bones, these nerve fibers are squeezed out and the person feels the bastards in the back (lumbago), acute pain (when the spine is pinched and not released for a short time) or nervous pain (when nervous Skausmas) galūnės nuolat suspaudžiamos) arba nervas yra šaltas.
Galima daryti išvadą, kad gimdos kaklelio slankstelių problemos gali sukelti skausmą gimdos kaklelio srityje ar viršutinėje krūtinės ląstos srities dalyje, skausmas tarp pečių ašmenų ir širdies, tačiau jei slanksteliai jau gali pakenkti atitinkamai, gali atsirasti skausmas inkstuose ir kitiems genirinės sistemos organams.
Nugaros skausmo priežastys
Dabar mes apsvarstysime pagrindines priežastis, kodėl užpakalinė dalis dažniausiai skauda:
1. Stuburo ir kitų raumenų ir kaulų sistemos elementų ligos:
Osteochondrozė -stuburo liga, kuriai būdinga degeneracinė distrofinė tarpslankstelinių diskų pažeidimai, po kurių patys slankstelių audiniai yra susiję su patologiniu procesu, dėl kurio jie pažeidžia motorinę funkciją.
Kyphosis -Patologinis stuburo procesas, kuriam būdingas jo kreivumas plokštumos priekinėje nugaros dalyje, kuris dažniausiai būna krūtinės ląstos srities srityje. Bendrieji žmonės vadinami „gorbu“, „kupromis“.
Skoliozė - Patologinis stuburo procesas, kuriam būdingas jo šoninis kreivumas, į dešinę/kairę ar abi puses.
Lordozė - Natūralus stuburo lenkimas, ypač matomas juosmens srityje. Tačiau esant „patologinei lordozei“, šis posūkis išsikiša į priekį, o žmogaus laikysena prisimena taip, tarsi jis būtų patrauktas į priekį.
Spondylolistz - Stuburo liga, kuriai būdingas slankstelio poslinkis, iš tikrųjų yra slankstelio subluksacija, kuri, dėl to, kad trūksta tinkamo gydymo, gali sukelti visos stuburo kolonėlės kreivumą (kyphosis, skoliozė, lordozė).
Ankilozinis spondilitas -Lėtinė genetiškai uždegiminė stuburo liga, kurioje paveikti sakraliniai ir nelegalūs sąnariai, slankstelių sąnariai ir paravertebraliniai minkštieji audiniai, o tai galiausiai sukelia slankstelių grandymą ir sutrikusio slankstelio mobilumo.
Tarpslankstelinė išvarža - patologinis procesas, kurio metu tarpslankstelinis diskas po slėgiu yra plonesnis ir išsikiša už tarpslankstelinės erdvės ribų.
Osteoporozė - Kaulų liga, kuriai būdingas jos tankio sumažėjimas. Kaulai tampa trapesni ir linkę į sužalojimus. Paprastai sukelia hormoninis restruktūrizavimas moters kūne, ypač po menopauzės.
Osteomielitas - pūlingas kaulų čiulpų pažeidimas, dėl kurio kaulų audinys tirpsta.
2. Nugaros smegenų ligos:
Nugaros smegenys, kaip mes sakėme, praeina pro stuburo koloną, jungiančią smegenis ir kitus organus, sistemas. Nugaros smegenų ligoms arba dėl to, kad ją patologiškai paveikia:
- Radikulitas;
- Mielitas;
- Stuburo kolonos kreivumas, dėl kurio pažeidžiamas kraujo tiekimas ar stuburo inervacija;
- Stuburo stuburo trauma;
- Abscesai;
- Onkologinės ligos;
- Vitaminų B6, B12, B1 trūkumas (yra atsakingi už nervų sistemos veikimo palaikymą), vario;
- ŽIV infekcija;
- Sifilis;
- Išsklaidyta sklerozė.
3. Nugaros raumenų audinių ligos:
- Fibromialgija;
- Polimiozitas;
- Miofascialinis sindromas;
- Rabdomiolizė;
- Reumatinė polimilygija;
- Abscesas;
- Charcot-Mari-Tuta liga (SMT, paveldima motorinės jutiklio neuropatija, NMSN).
4. Kitos ligos, sąlygos ir neigiami veiksniai, lemiantys nugaros skausmą
Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos-Aortos aneurizma.
Virškinimo trakto ligos - pankreatitas, cholecistitas, skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos opa, enterokolitas, tulžies akmens liga (būsto ir komunalinės paslaugos).
Urogenitalinės sistemos ligos ir būklė - pielonefritas, glomerulonefritas, urolitiazė (ICD), inkstų liga (PCB), adneksitas, endometriozė, prostatitas, menstruacijos, klimatas.
Psichologiniai sutrikimai - stresas, depresija, neurozė, neurastenija.
Gerybiniai ir piktybiniai navikai (vėžys).
Kūno užmušimas - dažnai sukelia nugaros nervų šaltį ir jo skausmą.
Prastas ar neteisingai parinktas čiužinys, pagalvė - tampa nugaros skausmo kaltininkais po miego.
Sunkus fizinis darbas, susijęs su svoriais, dažnai sukelia slankstelių sužalojimus, tarpslankstelines išvaržas ir kitas stuburo ligas.
Sėdi gyvenimo būdas (hipodinamija), dėl kurios sukelia silpnumą ir atrofiją, kai juose yra nugaros ir skausmo. Iš tiesų, iš pradžių asmeniui, kai vaikščiojant, raumenys palaiko, tačiau silpnumas, visa apkrova patenka ne į raumenis, o į stuburą, dėl kurio jis susidėvėjo ir nugaroje. Dažniausiai biuro darbuotojai, IT specialistai kenčia nuo hipodinamijos.
Nutukimas - perteklinis svoris papildomai pakrauna nugarą. Eksperimentui įdėkite 6 2 litrų vandens butelius į kuprinę ir vaikščiokite su ja ant nugaros aplink namą, atlikite kasdienes užduotis (skalbite indus, šluojate ar dulkių siurblį, dulkių šluostymą). Tada pašalinkite jį kaip pojūčius? Įsivaizduokite, kad žmogus, turintis perteklinį svorio, dėvi tokią kuprinę kiekvieną savo gyvenimo sekundę, o kai kurie žmonės nešiojasi papildomus 15, 20, 30 kg! Svorio apkrovos beveik visi organai ir sistemos, mes juos nešiojame.
Nėštumas yra dar viena nugaros skausmo priežastis.
Nugaros skausmo priežastys, atsižvelgiant į jo pobūdį
Ūmus ir lėtinis skausmas skaudančio pobūdžio gale - Miozitas, Lumbago, nugaros raumenų tempimas, nepatogi miego vieta, hipotermija, netinkamas kėlimo dideliais svoriais, nepatogi darbo vieta (kėdė, stalo aukštis), tarpslankstelinių diskų poslinkis, osteochondrozė.
Ūmus nugaros skausmas, išduodamas galūnėse - Osteochondrozė, tarpslankstelinės išvaržos, radikulitas, nepatogi kūno padėtis ilgą laiką (krantinė, darbo vieta).
Skausmas pulsuojančio pobūdžio gale, nepraleidęs skausmo malšinančių vaistų - Lumbago, osteochondrozė, skoliozė, kifozė, tarpslankstelinės išvaržos, spondilozė, slankstelio įtrūkimas.
Skausmas sprogstančios gamtos gale - Miokardo infarktas, anginos pektoris, plaučių arterijos tromboembolija (minkštimas), žarnyno obstrukcija.
Skausmas gniuždymo gale - Miokardo infarktas, anginos pektoris, hipertenzinė krizė, aterosklerozė, koronarinė širdies liga, tulžies akmens liga, pankreatitas.
Nugaros skausmo priežastys, atsižvelgiant į jo lokalizaciją
Nugaros skausmas dešinėje - Tarpslankstelinių diskų skoliozė, poslinkis ar išvarža, virškinimo trakto ligos, kepenų liga, dešiniojo inksto uždegimas (nefritas), dešinės kiaušidžių uždegimas (oophoret), akmenų buvimas inkstuose, miozitoje, neuritas, per didelis fizinis aktyvumas, nutukimas ir nugaros sužalojimas.
Nugaros skausmas kairėje - osteochondrozė. Lumbago, tarpslankstelinių diskų, radikulito, pneumonijos, bronchito, tarpšonkaulinės neuralgijos, miokardo infarkto, virškinimo trakto ligos, virškinimo trakto liga, splenomegalija, prostatitas, kairiojo inksto uždegimas (nefritas), kairiosios ophrito uždegimas.
Žemas skausmas - radikulitas, osteochondrozė, ankilozinis spondilitas, tarpslankstelinės išvaržos, Reiteros sindromas, reumatoidinis artritas, osteoporozė, juosmens, navikų, infekcinių ligų, susijusių su stuburo ir nugaros raumenų komplikacijomis.
Skausmas yra žemiau apatinės nugaros dalies - Osteochondrozė, spondilartrozė, skoliozė, tarpslankstelinių diskų poslinkis ar išvarža, adneksitas, raumenų tempimas, menstruacijos.
Skausmas visoje stuburo kolonoje - Osteochondrozė, skoliozė, kifozė, patologinė lordozė, slankstelių išsikišimas, tarpslankstelinės išvaržos, osteoartritas, mialgija, spondilozė, radikulitas, ankilozinis spondilitas, trauma iki slenkstinės kolonos.
Skausmas ašmenų srityje:
- If it hurts under the right shovel, there can be culprits - cholecystitis, pancreatitis, hepatitis, cirrhosis, gallstone disease, vegetovascular dystonia (VSD), intercostal neuralgia, osteochondrosis of the cervical or thoracic region, osteomyelitis, kyphosis, scoliosis.
- Jei skauda po kairiąja mentele, gali įvykti širdies priepuolis, anginos pektoriniai, perikarditas, miokarditas, endokarditas, pleurizija, pneumonija, abscesas, spondilozė, gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos, krūtinės ląstos, miozos, miozosos, tyrgijos osteochondrozė, kypozė, skoniozė.
Nugaros skausmas - simptomai, kurie dažnai lydi dorsalgiją
- Galvos svaigimas, ypač turėdamas aštrų galvos posūkį arba kylant iš sėslios, gulinčios padėties;
- Periodinis „musių“ išvaizda prieš akis, tamsėja akyse, iki sąmonės praradimo;
- Galvos skausmai;
- Tirpimas pirštų, kojų, klubų, sėdmenų;
- Ginklų, kojų, bendrojo silpnumo, negalavimo, greito jėgos praradimo silpnumas, skilimo jausmas ir be bėrimo.
- Deginimo pojūtis ar dilgčiojimas rankose ir kojose;
- Skausmas po krūtinkaulio, raumenyse, sąnariuose, skrandyje;
- Staigus kraujospūdžio pokytis nuo žemo (nuo 100 iki 60 ir mažesnis) iki didelių verčių (140 x 100 ir daugiau) ir atvirkščiai dienos metu;
- Greitas ar retas šlapinimasis;
- Šlapinimosi ar defekacijos metu sumažėja jautrumas;
- Šventės gale (Lumbago);
- Sunkumas pečiuose;
- Laikysenos pasikeitimas, eisena.
Nugaros skausmo diagnozė
Tarp dorsalgijos naudojamų egzaminų metodų išskiria:
- Vizualinis nugaros tyrimas, palpacija, skundų kėlimas, anamnezė;
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT);
- Kompiuterinė tomografija (CT);
- Rentgenografija (x -ray);
- Elektromiografija (EMG);
- Bendrasis ir biocheminis kraujo tyrimas.
Kaip palengvinti nugaros skausmą? Dorsalgijos gydymas
Nugaros skausmo gydymas pirmiausia turėtų būti grindžiamas pagrindinės ligos, kuri išprovokavo dorsalgiją, gydymą. Galų gale, jei tai yra įprasta hipotermija, tada paprastas trinimas ar šiltas vonios kambarys atpalaiduos raumenis, o skausmas praeis savaime. Tačiau osteochondrozės ar kitų ligų atveju paprastas atšilimas turės tik laikiną poveikį.
Taigi dorsalgijos gydymas yra simptominis, o pagrindinės ligos gydymas gali labai skirtis.
Apsvarstykite pagrindinius metodus ir vaistus, kurie padeda palengvinti nugaros skausmą.
1. Vaistai nugaros skausmams
Nesteroidiniai antiuždegiminiai vaistai (NVNU) - Pagrindinė priešuždegiminių ir skausmą malšinančių vaistų grupė, užimanti pagrindinę nišą gydant uždegimines ligas ir skausmo sindromus. Vienintelis kai kurių NVNU grupės narkotikų trūkumas (NVNU) yra neigiamas poveikis virškinimo gleivinėms membranoms, kurios ilgalaikiai gali sukelti pepsinę opą ir vidinį kraujavimą.
Kai kurie iš jų gali turėti nepakankamą analgetikinį poveikį.
Išleidimo ir NVNU naudojimo būdų pavidalu aš egzistuoju tablečių, tepalų, gelių, injekcijų pavidalu.
Narkotiniai analgetikai - Jie naudojami stipriam ūminiam nugaros skausmui, kuris gali lydėti onkologines ligas. Jie yra gaminami griežtai už gydytojo recepto, pasveriant visus privalumus ir trūkumus.
Musorelaxants - Grupė vaistų, galinčių atpalaiduoti kūno raumenis, taip palengvindama raumenų raumenis ir skausmą, jų suvaržymą. Galų gale, tai yra tempimas, suvaržytų/ankštų raumenų audinių judėjimas sukelia jų skausmą.
B Vitaminai (B6, B1, B12) - Paimkite tiesioginį vaidmenį formuojant ir funkcionuojant gyvų organizmų nervų sistemą - tiek žmonių, tiek gyvūnų pasaulio atstovų. Dėl šios priežasties jų derinys yra neurologinių sutrikimų priešakyje. Papildomas šių vitaminų vartojimas padeda švelniai sumažinti raumenų audinio uždegimą, atsipalaiduoti raumenis, sumažinti skausmą.
2. Injekcijos nuo nugaros skausmo
Ūmus nugaros skausmas sėkmingai pašalinamas su NVNU injekcijomis, civiliniu kodu ar blokados injekcijomis.
Jei viskas yra aišku su priešuždegiminiais ir hormonais, „blokados“ veikimas grindžiamas skausmo impulso perėmimu nuo pažeidimo smegenims, todėl asmuo nejaučia skausmo, nes signalas apie tai nepasiekia centro, todėl kalbant informacijos aiškinimui. Terapiniai blokados dedamos į skausmo zonos suaktyvinimo taškus.
Tai taip pat reiškia atsipalaiduoti raumenų audinį, pašalinant jų spazminį ir skausmą.
Injekcijos, atsižvelgiant į paskyrimą, gali būti raumenys, po oda, intradermiškai arba per kateterį.
3. Fizioterapinės priemonės nugaros skausmams
Guolio elektroneurostimuliacija (Chens) - Anestezijos metodas dėl elektrinio sužadinimo (stimuliacijos) su specialiu jutimo nervų aparatu.
Magnetinė terapija - Tai padeda švelniai palengvinti uždegimą, anestezuoti, pagerinti raumenų mobilumą ir slankstelius dėl mažo dažnio magnetinio lauko poveikio organizmui.
Lazerio terapija - Skausmo palengvinimas atsiranda dėl poveikio raudonųjų, infraraudonųjų ar ultravioletinių spindulių šviesos spindulių patologinėms zonoms. Jis naudojamas beveik visoms stuburo kolonėlės ligoms, kurias lydi skausmas.
Elektroforezė - Vaistų įvedimas atliekamas apsvaigus nuo mažų elektrinių impulsų, o tai pratęsia teigiamą terapinių medžiagų poveikį.
Fonoforezė - Metodas yra panašus į elektroforezę, ultragarso palaikymo metu skiriami tik vaistai.
Medicininis fizinis lavinimas (mankštos terapija) - Taip pat vienas iš veiksmingų būdų palengvinti lėtinį nugaros skausmą. Galų gale, kaip jau sakėme, sėdėjimas ir apskritai hipodinamija sukelia užpakalinių raumenų silpnumą, todėl visa apkrova vaikščiojant ir kiti kūno veiksmai patenka į stuburą, o tai yra neteisinga. Visa apkrova turėtų patekti į nugaros ir kitų organų raumenis. Todėl fizinis aktyvumas naudojant specialiai pasirinktus pratimus leidžia padidinti raumenų audinio toną ir taip iškrauti stuburą. Žmonės, kurie patys pradėjo užsiimti kūno kultūra, sako, kad vaikščiojimas tapo daug lengvesnis, skausmas išnyksta.
Tiesiog atkreipkite dėmesį, mes kalbame apie tinkamą mankštos terapiją! Net hanteliai, ir juos reikia teisingai pakelti, o ne kaip tai smogė. Banalūs pritūpimai taip pat turėtų būti su tiesia nugara ir lenkimo kelio sąnariais stačiu kampu. Yra galimybė, pasamdykite specialiai apmokytą kūno rengybos trenerį.
Masažas - Tai padeda palengvinti raumenų audinio nerimą, tačiau nesant gyvenimo būdo pokyčių, masažas turės tik trumpalaikį efektą.
Taip pat galite dėvėti fiksuojančius tvarsčius/korsetus, kurie padeda sukurti teisingą kūno padėtį, pavyzdžiui, dirbant sėdimoje padėtyje. Fiksavimas tokiais prietaisais naudojamas po nugaros traumos arba chirurginė intervencija į slankstelių stulpelį.
4. Chirurginis nugaros skausmo gydymas
Operacija ant nugaros atliekama, jei yra požymių jo elgesiui, kurį galima priskirti:
- Tarpslankstelinių išvaržų buvimas, jei jie užspaudžia nugaros smegenis (mielopatija) arba stuburo šerdies nervų šaknis (radikulopatija);
- Stuburo kolonėlės kreivumas - skoliozė, kifozė, patologinė lordozė;
- Stuburo trauma.
Po gydymo
Po pagrindinės ligos gydymo skausmo sindromas nugaroje vis dar gali būti kurį laiką, todėl pacientams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis, nurodoma atstatyti specializuotus kurorto reabilitacijos centrus.
Būtent tokiuose centruose įrengtos fizioterapinio gydymo prietaisai, paskirstomi masažas, pasirenkami mankštos pratimai ir prireikus nustatoma specializuota mitybos mityba.
Liaudies vaistai nuo nugaros skausmo
Prieš gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju!
Molis. Clay buvo naudojamas daugiau nei šimtą metų daugeliui ligų gydyti, o nugara nėra išimtis. Yra net terminas „purvas ir purvas“, kuriame taip pat gali būti naudojamas molio. Norėdami paruošti anti -fibero priemonę, kurią sėkmingai naudoja populiarūs radikulito gydytojai, turite sumaišyti 100 g mėlynos arba žalios molio su 500 ml obuolių ar vyno acto. „Clay“ galima nusipirkti vaistinėje. Keraminiame inde įkaitinkite iki 38 laipsnių iki 38 laipsnių molio mišinio ir tepkite jį radikulito vietoje. Viršuje apvyniokite kūno korpusą dietine plėvele ar polietilenu, apvyniodami šilto audinio viršuje, pavyzdžiui, su vilnos šaliku. Suspaudimo trukmė yra 1 valanda. Po to, kai nuplaukite molį šiltu vandeniu, nuvalykite kūną nuo drėgmės ir suriškite šią vietą šiltu šaliku. Gydymo eiga yra 3 kartus per dieną, per 2 savaites.
Molis, alavijas, mielasis. Kita priemonė yra tinkama osteochondrozės ir tarpslankstelinės išvaržos gydymui. Sumaišykite 100 g žalios arba mėlynos molio, 600 ml šilto vandens, 1 šaukštelį alavijo sulčių ir 1 arbatinį šaukštelį natūralaus medaus. Gautą mišinį užtepkite ant skausmingos srities, apvyniokite jį ant viršaus užrištos plėvelės ir apvyniokite šiltu vilnos šaliku. Suspaudimo trukmė yra 1 valanda. Po to, kai nuplaukite mišinį šiltu vandeniu ir apvyniokite vietą šiltu šaliku. Kursas yra 3 kartus per dieną, per 2 savaites. Turėdami alergiją medui, galite išsiversti be jo.
Frankų ir obuolių sidro actas. Kaip greitai pašalinti ūminį apatinės nugaros dalies skausmą? Kita priemonė padės tai padaryti per 3 dienas. Kepimui sumaišykite 50 g smilkalų ir 50 ml obuolių sidro acto. Sudrėkinkite tirpale paprasto x/b (sulankstyto keliais sluoksniais) arba vilnos audinio gabalėliu ir pritvirtinkite jį kaip kompresą apatinėje nugaros dalyje ar kitoje nugaros skausmo vietoje. Apvyniokite paviršių vilnoniu šaliku ir nešiokite, kol išdžius. Atlikite tokį kompresą 2 kartus per dieną.
Vilna ir druska. Suspaudžia druska padeda atitraukti patologinį skystį iš kūno, palengvinti uždegimą, sustabdyti skausmą. Avių vilna turi puikų atšilimo ir gydomosios savybės. Vilnos + druskos derinys Dorsalgijoje yra tiesiog puikus. Ištirpinkite 200 druskos gramų karštame vandenyje, kad tirpalas būtų labai druskingas, o valandą įdėkite audinį ar šaliką iš avių vilnos, kad jis įgytų druskos. Tada išspauskite audinį ir išdžiovinkite. Pririškite jai skausmingą vietą ir keletą savaičių nuolat nešiokite save.
Kiaulpienės tinktūra. Jis naudojamas kaip priemonė trinti nugarą. Virimo metu užpilkite litro stiklainio šviežiomis kiaulpienių gėlėmis, kurių gėlės yra 500 ml degtinės. Uždarykite sandariai dangčiu ir padėkite į tamsiai vėsią vietą reikalauti, kasdien purtydami stiklainį. Įtrinkite skaudančias sąnarius arba nugarą tinktūrą iki 4 kartus per dieną.
Nugaros skausmo prevencija
Norėdami išvengti dorsalgijos, laikykitės šių rekomendacijų:
- Judėkite daugiau, neleiskite dėvėti papildomų svarų riebalų telkinių;
- Jei dirbate sėdėdami, palikite kartą per valandą iš darbo vietos ir įkraunate, kad pagerintumėte kraujotaką, ypač tose vietose, kur jos nepakako dėl sėdėjimo;
- Jei padidinate sunkumą, darykite tai teisingai - naudodami plokščią nugarą ir, žinoma, ypač jauniems vaikinams, netraukite supervalstybių ant savęs, net jei turite jėgų tai padaryti, nes pasekmės gali žymiai pabloginti gyvenimo kokybę sužalojimo atveju;
- Jei dėvite sunkius daiktus, tokius kaip pakuotės iš parduotuvės, paskirstykite 2 rankų svorį taip, kad vienoje pusėje nėra iškraipymo;
- Kai vaikščiojate ar sėdite, darykite tai plokščiu nugara, nesikiškite;
- Atidžiai pasirenkate darbinę kėdę ir miegamąjį čiužinį/pagalves, jie turėtų būti su ortopediniu efektu ir būtinai pasirinkite ūgį, kūno svorį;
- Atsisakykite aukštų batų, mergaitės, ypač jaunos, kai nugaroje skaudėjo ūmus skausmas, beveik visada skamba mano galvoje - „Ką aš galvojau jaunystėje“, būk budrūs dabar, rūpinkis savo sveikata;
- Pabandykite plaukti daugiau, tai yra puikus prevencinis ir terapinis agentas nuo stuburo ligų ir patologijų;
- Dėl pirmojo nugaros skausmo pasikonsultuokite su gydytoju, nes, atsiradę ligos atveju, galite padaryti atlikdami paprastą mankštos terapiją ir trindami, o jei pradedamas procesas, gali prireikti operacijos;
- Maisto metu valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų;
- Nepirkite savo vaiko kuprinę ar maišą, skirtą dėvėti per petį, nes vaikystėje tai yra tiesioginis kelias į osteochondrozę, skoliozę;
- Neišdėkite pramogų su dideliu purtymo korpusu, pavyzdžiui, vandens bananu ar vandens tabletėmis dideliu greičiu, nes tokios pramogos labai dažnai baigiasi slankstelio lūžiu, tarpslanksteline išvarža ir kitomis stuburo sužalojimais/ligomis;
- Išskirkite alkoholio ir rūkymo iš savo gyvenimo.
Kuris gydytojas liečiasi su kaulų, raumenų ir jungiamojo audinio ligomis?
- Ortopedas;
- Skermentas;
- Reumatologas;
- Traumatologas;
- Chirurgas.